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重视老年人骨折的预防

发布日期:2017/8/2 浏览次数: 130次

骨折是老年人的常见疾病,由于老年人骨密度降低,骨质疏松,骨骼韧带的韧性、弹性日益减退,稍有不甚就容易发生骨折,诱发多种器官的衰退,出现并发症导致致残、死亡。所以,我们应该在平时的生活中从以下几方面多多注意,重视老年人骨折的预防。

1、重视高钙饮食

钙是骨骼形成的重要元素之一,钙的缺乏导致骨骼发育异常,老年人首先要预防或延缓骨质疏松的发生,合理补钙,除遵医嘱用药物外,还要注意从食物中补取,日常生活中要合理膳食,少食多餐,进食营养丰富、易消化的食物,多食含钙丰富的食物如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等,同时多食用富含维生素D的食物,如黑木耳、藻类等,以促进钙的吸收而加强骨密度。日常生活中要养成良好的生活习惯,有长期吸烟、过量饮酒、低钙饮食等不良生活习惯的人,更容易发生骨质疏松,所以要不抽烟、少喝酒、不喝浓茶、不食用过多的高蛋白食品。

2、重视适度的体育锻炼

鼓励老年人多进行一些户外活动和适当的体育锻炼,适当体育锻炼和体力活动,一方面可以强化骨骼强度,另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感,减少跌倒发生的机会,一般可选择散步、慢跑、跳舞、太极拳、做广播操等。运动时应注意节奏不宜太快、幅度不宜过大,以能耐受为度。同时适度晒晒太阳,紫外线可以促进人体钙的吸收而增加骨密度,促进骨细胞再生,提高骨质含量,具有预防和减轻骨质疏松,弹性减退的作用。

3、重视居室设置合理

重视老年人居住环境的安全程度,生活环境尽量布局合理,设施要符合老年人的生活习惯,如居住的地方光线要充足、居室地板选用防滑材料、过道通畅无障碍物、门槛不能太高、物品放置要有序、常用东西放置高度要适宜、电门开关触及方便、浴室中放置防滑、便池旁安装扶手、配备标准的辅助步行装置、轮椅等,尽量减少不利因素对老年人的伤害,提供一个安全的居家环境对降低骨折的产生是非常重要的。

4、重视老年人安全教育

在日常生活中为减少老年人骨折的发生,提高安全防范意识,家人及照顾者应高度重视老年人的安全教育,对患有心血管疾病、行动不便、反应迟钝、防御功能降低的老年人要告知,任何不利因素都有可能致其摔倒,导致骨折而引发并发症,建议经常有人陪伴老人或专人照顾老人的起居生活,老年人户外活动时应格外注意交通安全,严格遵守交通规则,生活不能自理或自理能力较差者出门时应有专人陪护,经常对老年人进行安全教育,老年人也要了解自身身体情况,加强自我安全意识,预防摔倒。

5、重视原有疾病的治疗

老年人基础疾病多而复杂,一旦发生骨折,严重危及生命,因此,应当重视原有疾病的治疗,如帕金森病、脑血管疾病后遗症等中枢神经系统疾病、骨与关节的病变以及发作性昏厥、眩晕症等,均可使老年人步态不稳,随时可能发生跌倒而骨折,尤其是脑血管病及心血管病。在医生指导下学会识别脑部供血不足及低血糖而出现的头晕、乏力等症状及自行处理的方法。根据医嘱正确服药,注意药物的不良反应,慎用降压、安眠、降糖等可影响步态的药物。做到定期体检,及时治疗可能引起摔倒的疾病,如心脑血管供血不足、体位性低血压、颈椎病、低血糖等。